- Їжте менше, але регулярно, і зупиняйтеся при першому відчутті ситості.
- Білок у кожному прийомі їжі допомагає зберегти м'язи.
- Жирне, смажене і алкоголь найчастіше посилюють нудоту.
Мунджаро знижує апетит і сповільнює травлення. Через це звичні порції можуть здаватися завеликими, а важка їжа — викликати нудоту. Кілька простих правил допоможуть легше перенести перші місяці.
Порції і режим
- Їжте 3–4 рази на день невеликими порціями. Великі перерви, а потім великий прийом їжі переносяться гірше.
- Їжте повільно і зупиняйтеся, щойно відчуєте ситість, навіть якщо на тарілці ще щось лишилося.
- Не лягайте одразу після їди.
Білок
Коли людина їсть менше, разом із жиром вона може втрачати і м'язи. Щоб цього уникнути, додавайте білок у кожен прийом їжі: яйця, курка, індичка, риба, сир, грецький йогурт, бобові.
Вода
Пийте 1,5–2 літри рідини на день, ковтками протягом дня. Через знижений апетит багато хто забуває пити, а нестача рідини посилює закреп і втому. При діареї чи блюванні пити треба ще більше.
Що обмежити
- Жирне, смажене, фастфуд.
- Дуже солодке і солодкі напої.
- Газовані напої, якщо є здуття.
- Алкоголь: він посилює нудоту і може знижувати цукор у крові.
Якщо закреп
Поступово додавайте овочі, ягоди, вівсянку, цільнозерновий хліб і пийте більше води. Додавати клітковину треба поступово, бо різка зміна раціону може посилити здуття. Допомагає і щоденна ходьба.
Якщо нудота
- Їжте прості страви: варені, тушковані, запечені.
- Обирайте прохолодну або кімнатної температури їжу, вона менше пахне.
- Не змушуйте себе доїдати.
Якщо нудота чи блювання не дають нормально їсти і пити, порадьтеся з лікарем. Про інші побічні дії — у статті Побічні дії Мунджаро.
Мунджаро всіх дозувань — у каталозі formanova.
Інформація в статті довідкова і не замінює консультацію лікаря. Дозу й тривалість лікування визначає лікар.
